Bine cu mine. Bine în relații.
12–22 octombrie 2026 | 20 de minute pe zi | Online
Un spațiu de Kundalini Yoga și meditație în care, timp de 11 zile, ne întâlnim cu noi înșine.
În fiecare dimineață, timp de 20 de minute, ne oprim din ritmul obișnuit și ne oferim un timp pentru corp, respirație, meditație și prezență.
În această ediție explorăm relația cu noi înșine și felul în care aceasta se reflectă în relațiile pe care le avem cu ceilalți.
De unde a venit tema acestei luni?
În curând se împlinesc patru ani de când am devenit mamă.
Patru ani în care atenția mea s-a îndreptat, firesc, către copilul meu, către familie și către tot ceea ce era de făcut, susținut și oferit.
Iar în ultima perioadă am observat ceva care m-a surprins și m-a bucurat în același timp.
Au început să apară din nou, în mintea mea, gânduri despre mine.
Nu sub forma unui „trebuie să am grijă și de mine”. Nu pentru că știam că ar fi sănătos sau necesar și nici pentru că simțeam că trebuie să repar ceva.
Au început pur și simplu să apară dorințe.
Recent am făcut prima mea baie cu spumă în care nu m-am uitat la ceas să văd cât am stat. Nu pentru că îmi propusesem să fac ceva pentru mine, ci pentru că pur și simplu mi-am dorit să stau acolo
Am început să mă gândesc la forme de mișcare care chiar mi se potrivesc. În loc să merg la sală pentru că „așa trebuie” și pentru că am nevoie să mă tonific, am început să caut variante care îmi fac plăcere și pe care le-aș putea integra cu bucurie în viața mea.
Și am început să fac planuri pentru mine.
Lucruri mici, dar care au în ele o energie foarte diferită.
Am realizat că există o diferență profundă între a avea grijă de tine pentru că simți că trebuie și a avea grijă de tine pentru că începi să te vezi, să te înțelegi și să îți dorești să îți fie bine.
Prima poate veni din presiune.
A doua vine din iubire.
Și cred că aceasta este una dintre cele mai frumoase forme de întoarcere către noi înșine.
Tema ediției din 12 octombrie
BINE CU MINE. BINE ÎN RELAȚII.
Ai grijă de ceilalți, organizezi, susții, răspunzi nevoilor celor din jur, iar propriile tale nevoi au rămas undeva mai în spate.
Poate că și tu ai trecut prin perioade în care ai fost foarte prezentă pentru ceilalți și mai puțin prezentă pentru tine. Și poate că încă o faci.
Nu este nevoie să privim asta ca pe o problemă pe care trebuie să o rezolvăm. Poate că este suficient să începem să observăm: ce îmi face bine, ce îmi doresc, ce mă încarcă, ce îmi spune corpul meu și ce aleg să păstrez în viața mea?
Uneori, relația cu noi înșine nu începe printr-o schimbare radicală, ci prin faptul că începem din nou să ne ascultăm.
Iar atunci când ne simțim mai aproape de noi, ceva se schimbă și în felul în care intrăm în relație cu ceilalți.
Putem să fim mai prezenți fără să ne pierdem. Putem să oferim fără să ne golim. Putem să spunem „da” dintr-un loc autentic și „nu” fără să ne abandonăm.
De aceea, în ediția din octombrie a programului 11 zile de prezență, pornim de aici: din relația cu noi și din spațiul interior din care ne întâlnim cu ceilalți.
Practica celor 11 zile
În această ediție vom lucra cu o kriya de Kundalini Yoga menită să susțină echilibrul feminin și masculin interior.
Vom explora acele calități pe care le purtăm în noi și felul în care putem crea mai mult echilibru între ele — între a face și a permite, între direcție și receptivitate, între acțiune și ascultare.
Vom avea, de asemenea, o meditație de calibrare interioară, prin care ne întoarcem către noi și ne oferim un spațiu pentru a observa mai clar ce se întâmplă în interior.
20 de minute pe zi, timp de 11 zile
Am creat acest spațiu tocmai pentru ca practica să poată încăpea în viața reală.
Ne întâlnim online, timp de 20 de minute, pentru o practică ghidată de Kundalini Yoga și meditație.
Nu ai nevoie de o oră liberă și nici de experiență anterioară. Îți faci un mic spațiu în care poți fi cu tine, iar eu te ghidez prin practică.
Dacă nu poți participa live, vei avea acces la înregistrare și vei putea practica atunci când îți este potrivit.
Pe parcursul celor 11 zile avem și un grup privat de WhatsApp, unde putem păstra conexiunea și continuitatea practicii.
12–22 octombrie 2026
11 zile · 20 min/zi · online pe Zoom
Kundalini Yoga + meditație · înregistrări · grup WhatsApp
De ce 11 zile?
Pentru mine, 11 zile nu înseamnă un obiectiv pe care trebuie să îl bifezi.
Este un interval suficient de scurt încât să poți face loc practicii în viața ta și, în același timp, suficient de lung încât să observi ce se schimbă atunci când revii, zi după zi, către același spațiu interior.
20 de minute în care te oprești din ceea ce faci și îți acorzi atenție.
Apoi te întorci la viața ta, la copil, la partener, la muncă, la toate lucrurile care te așteaptă.
Dar poate că te întorci puțin diferit, pentru că pentru câteva minute ai fost și tu acolo.
Și nu se termină aici
Tema se schimbă de la o ediție la alta, iar împreună cu ea se schimbă kriya și meditația. Nu trebuie să participi la fiecare ediție. Ideea este simplă: să ai un loc la care te poți întoarce, lună de lună.
Despre mine
Sunt Valentina Suvorov, profesoară de Kundalini Yoga și meditație.
De-a lungul anilor de practică și de formare, am descoperit că yoga nu este despre a deveni o altă persoană. Este despre a mă întâlni mai sincer cu cea care sunt — prin corp, respirație, minte, emoții și energie.
Asta încerc să creez și în spațiile pe care le facilitez: un loc în care nu trebuie să demonstrezi nimic, ci poți să încetinești suficient cât să te auzi și să te vezi.
11 zile de prezență s-a născut din această nevoie.
Îți faci loc pentru tine
11 zile.
20 de minute pe zi.
Un spațiu în care să te întorci către tine.
Investiția pentru ediția din 12–22 octombrie este de 260 lei.
Sunt incluse cele 11 sesiuni online de Kundalini Yoga și meditație, înregistrările și grupul privat de WhatsApp pe durata programului.
Dacă simți că acest spațiu este pentru tine, scrie-mi direct pe WhatsApp. Îți voi răspunde personal și îți voi trimite toate detaliile pentru înscriere și plată.
12–22 octombrie 2026 · online · 20 de minute pe zi
Cu iubire,
Valentina